「熱中症から子どもを守る10のヒント」第9回｜室内でも油断禁物！―家の中の熱中症対策

第9回（全10回）

「今日は外に出なかったから安心」—そんなふうに思っていませんか？ 実は、熱中症の多くが屋内でも発生しているというデータもあります。特に、子どもは夢中で遊んでいると、自分の暑さに気づきにくいため注意が必要です。

今回は、室内での熱中症のリスクと、その対策方法についてご紹介します。

室内熱中症が起こる主な場面

以下のような場面は、室内でも熱中症リスクが高くなる状況です：

• エアコンを使っていない日中のリビング

• 西日が差し込む部屋での長時間の勉強や読書

• 就寝時にエアコンを切って寝ている場合

• テレビゲームやタブレットに集中しているとき（汗をかいても水分補給しない）

また、室内の湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体に熱がこもりやすくなります。

エアコンの使い方のポイント

エアコンの使用については、以下の点に気をつけましょう：

• 室温は28℃以下が目安（環境省推奨）

• 扇風機と併用して空気を循環させる

• 就寝時は適切な温度設定で継続運転も選択肢に

• 湿度を50〜60%以下に保つことで快適さが大きく変わります

「もったいないから冷房を我慢する」という考えが、命に関わるリスクにつながることもあると認識しておきましょう。

水分補給も忘れずに

涼しい室内でも無意識に汗はかいています。特に寝起きや入浴後などは脱水傾向になっていることが多いため、以下のタイミングでの水分補給をおすすめします：

• 起床時

• 食事前後

• 入浴後

• 就寝前

特に、就寝中の汗による脱水を防ぐには、寝る前のコップ1杯の水が有効です。

まとめ

「外出していないから安心」は禁物です。家の中こそ、油断せずに環境を整え、水分補給の声かけを欠かさないことが、子どもを守るカギです。次回はいよいよ最終回。親子で楽しく学べる「熱中症クイズ」をご紹介します。

参考文献（情報取得何れも2025年6月22日）

• 環境省「熱中症予防情報サイト」　https://www.wbgt.env.go.jp/

• 消費者庁「屋外・屋内にかかわらず、子どもの熱中症に注意しましょう!」　https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/child/project_001/mail/20200528